养胃清积食,健脾祛湿气

中国中医科学院西苑医院肝胆脾胃病科护士长  黄砚萍

脾胃是大家经常关注的脏腑,尤其到了三九进补季,脾胃能不能更好地接纳补力,显得尤为重要。临床上有人问,脾胃为什么总养不好?多半是因为搞错了脾和胃的调养方法。

胃主降气,就像一个盖子。胃不好的人,不舒服是往上“冒”的,比如打嗝、呕吐、口臭等。脾主升清,就像支架一样,撑起全身的运行。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子,容易累等。所以,调养脾胃的第一步,就是先分清自己到底是脾出了问题还是胃出了问题。胃不好,要清积食,靠“养”;脾不好,要祛湿气,靠“健”。这里给大家推荐一些调理方法。

养胃,清积食。胃不好的人,宜吃粳米饭、牛肉、枣等食物;若感觉肚中饥饿,应立即进食,不能忍饥,更不能吃生硬、黏腻的食物,暴饮暴食;饭后不可劳心,也不可劳力;秋冬天气寒冷,应注意腹部保暖,若腹中稍感不适,可饮姜茶,以温胃散寒;三餐后,以热手按摩腹部,然后缓行五六十步,或根据情况增减,以呼吸不感到急迫为宜。走后上床仰卧,四肢伸展,闭目养神,舌抵上腭,津液自生,分作3次咽下。

健脾,祛湿气。中医认为,脾之志则思,思则气结,喜则气散,气散则胃中元气得以舒伸。意思是说,健脾要重视调心。脾不好的人群要多找喜事,天气晴朗时多晒太阳,保持心情愉悦。同时,健脾祛湿还要在日常饮食上有所注意。饮食宜清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,同时切记不宜过食生冷、油腻食物。推荐一个食疗方——薏米红豆粥。另外,坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出,跑步、骑自行车、打太极拳都是不错的运动方式。▲

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